Консультация для родителей на тему: «КАК УБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ»

  Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 40  г. Липецка

Консультация для родителей на тему: «КАК   УБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ»

 

                                                                     Подготовил:

                                                                     тифлопедагог  Калюжная Е.В.

 

                                                         - 2022-

Глаза.… Многие ли из вас действительно сознают ту роль, какую глаза играют

 в нашей повседневной жизни, и многие ли знают, что и как надо делать для того,

 чтобы глаза ваши были здоровыми?

Весьма немногие сознают, что среди впечатлений, воспринимаемых нашими органами ощущений из среды внешней, зрительные имеют значение особо важное, поскольку порядка трех четвертей информации, что поступает в наш мозг, проходит именно через глаза.

Большинство из нас злоупотребляют своими глазами, не дают им никакого отдыха, перенапрягают их и пренебрегают ими, забывая, что работа глаз во время бодрствования не прекращается ни на секунду и что все воспринимаемое ими передается для осмысления мозгу.

Большинство людей страдает теми или иными недостатками зрения и не ведает, как от них избавиться, потому что не знает. Что в основе их (если глаз органически здоров) лежит  невольное напряжение.

  Существует несколько видов напряжения: физическое, связанное с мышцами и их тонусом; эмоциональное, связанное с состоянием и привычками нервной системы; психическое, обусловленное нарушением физических ритмов и психической гармонии. Любое из этих напряжений оказывает на глаза свое отрицательное влияние. Глаза, таким образом, являются своеобразным барометром состояния человека - как хорошего, так и плохого.

Вы можете научиться расслабляться и снимать эти напряжения. Напряженное зрение отнимает у глаза 90% его нервной силы. Глаза, однако, могут не только отражать наше психическое состояние, но и создавать, задавать желаемые нам состояния и настроения. Если мы настолько овладели своими глазами, что можем управлять ими. Роль глаз в формировании нашего психического состояния величайшая, и взаимосвязь здесь прямая и бесспорная: неспроста ведь и сами состояния читаются по глазам.

Прежде всего, важно научиться расслаблять глаза. Расслабленные глаза - залог общего успокоения.

Помните. Что минутный отдых никогда не отнимает время. Потому что он повышает работоспособность и продлевает активное состояние.

Если вы чувствуете себя во власти какой-либо разрушительной эмоции, когда спокойствие вашей души нарушено, то простейший и наиболее быстрый способ справиться с этой эмоцией - вступить в контакт с зеркалом. Посмотрите на выражение своего лица, в особенности на выражение глаз,- и мир и порядок будут восстановлены.

Зрение только на 1 / 10 является физическим процессом и на 9 / 10 - психическим.

Чтобы помочь глазам, необходимо заботиться о питании, кровообращении, мышечном

 тонусе и ровном расположении духа.

Не откладывайте на завтра, начните с сегодняшнего дня заботиться о своих глазах.

Первый закон зрения – это движение. Поэтому следует заново поощрять мозг к тому,

 чтобы он уделял внимание изображениям, передаваемым в него глазами, какими бы

несовершенными изображениями они не были.  Когда глаз перемещается, он видит,

поэтому очень важно проводить упражнения на укрепления глазных мышц, которые

уменьшают головную боль. Она нередко оказывается следствием усталости и

 перенапряжения глаз.

Поэтому не следует недооценивать значимость упражнений.

Ниже приведен ряд упражнений. Цель которых - разрушить привычку пристального смотрения. Выполнять упражнения следует регулярно

                     УПРАЖНЕНИЯ  ДЛЯ  РАССЛАБЛЕНИЯ  ГЛАЗ

1. Необходимо немного опустить верхние веки. Это удается особенно хорошо, если смотреть вдаль.

2. Закрыть глаза. Опустить веки свободно в то положение, какое они примут сами, полностью расслабить их. Открыть глаза. Повторить несколько раз.

3. Сесть напротив стены, на расстоянии 2-5 метров. Наметить на стене две точки, одну в полуметре над другой. Перевести взор с точки на точку-медленно, медленней. Еще медленнее, как только возможно…еще…еще…

4. Глаза широко открыты. Взор-вдаль, в никуда (остекленение взгляда) в течение 3-5 минут.

5.  Оладонивание с взглядом. Необходимо найти в комнате какой-нибудь хорошо освещенный объект. Сесть перед ним так, чтобы свет падал сзади, и достаточно близко. Чтобы объект был в пределах четкого видения. Сделать оладонивание (см. ниже), медленно считая до 5. после этого отнять руки и, поворачивая голову из стороны в сторону, скользить взглядом взад-вперед по объекту. Повторить несколько раз.

6. Слегка поглаживать себя пальцами по векам, по бровям, по лбу, вокруг глаз.

 Оладонивание

Оладонивание – это один из самых действенных способов расслабления глаз и одновременно отдыха психики.  Этот прием называется памингом или пальмингом  –  от английского слова palm , что значит ладонь. Он назван памингом (оладонивание) потому, что заключается в накрывании закрытых глаз ладонями обеих рук, с тем, чтобы полностью исключить попадание света в глаза.  При  этом  пальцы  рук оказываются перекрещенными на лбу.

 Исходное положение: сядьте в удобную позу;  выпрямите пальцы левой руки и положите ее ладонью на закрытый  левый глаз. Локоть несколько отведен влево, пальцы  руки

 лежат на лбу и повернуты немного вправо. Положите теперь правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой руки. Ладони рук в результате оказываются сложенными крест-накрест таким образом, что суставы первых фаланг мизинцев получаются наложены друг на друга.  Необходимо следить за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали какого-либо давления на глазные яблоки, которое вызывало бы напряжение глаз. Для этого ладони должны быть сложены чашеобразно.

Чтобы проверить, не давят ли ладони на глаза, несколько раз откройте и закройте глаза под ладонями.  Это должно получиться свободно, без каких-либо помех.

Во время оладонивания глаза должны быть закрыты, оладонивание-это время отдыха, и глаза лучше всего отдыхают, когда они  мягко прикрыты. Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления можно достичь.

Приступая к оладониванию полезно согреть ладони. Это нужно, во-первых, потому, что теплые ладони более приятны для кожи лица, нежели холодные. Во-вторых, согретые ладони усиливают кровообращение в области глаз. Энергично  потрите одной ладонью о другую или некоторое время с силой сжимайте пальцы рук.

Делать оладонивание нужно потому, что оно дает глазам отдых. Отдых способствует расслаблению глазных мышц и одновременно активизирует нервные клетки глаз.

На вопрос о том, сколько времени и когда надо делать оладонивание, ответ может быть только один: понемногу, но часто. Даже прикрыв глаза ладонями секунд на десять, вы тем вернете им в ходе загруженного дня чувство расслабления. Вы захотите, чтобы глаза запомнили чувство, испытанное ими во время данного упражнения. Поступая так, вы способствуете тому, что ощущение расслабления станет вашей потребностью на всю оставшуюся жизнь.

Правильно выполненное  оладонивание представляет собой один из лучших способов расслабления всех органов чувств, включая и зрительные.

Расслабление и поддержание глаз в расслабленном состоянии является существенной помощью не только благосостоянию глаз. Но и восстановлению правильной работы всей системы человеческого тела.

                                           АКСИОМЫ ГЛАЗ

Все, что полезно для  тела, полезно и глазам.

Упражнения для глаз укрепляют и развивают зрение лишь в том случае, если выполнять их систематически, ежедневно и по нескольку раз в течение дня.

Глаза, как и всякий орган, нуждаются в отдыхе: сама способность глаз к работе предполагает их отдых, а отдых для них – это расслабление психики, упражнения и сон.

Солнечный свет и видение черного поля закрытыми глазами – два могучих рычага в восстановлении и поддержании здорового зрения.

Глаза – это не только орган зрения и не только « зеркало души», но также орудие, с помощью которого мы можем  управлять своим настроением, это тонкий регулятор душевного состояния.